В нынешнюю пятницу отмечается Всемирный день солнца. По свету которого мы за зиму успели так соскучиться, что теперь хочется бежать и ловить каждый лучик. Но делать это надо аккуратно, потому что солнечный свет для организма не только полезен, но и вреден. Извините уж за такую формулировку, но все именно так.
С одной стороны, пребывание на солнце стимулирует синтез витамина D, повышает уровень серотонина – гормона радости, улучшает обмен веществ и укрепляет иммунитет. С помощью солнечных ванн врачи лечат кожные заболевания, нервную систему, депрессию и бессонницу. В то же время неправильное пребывание на солнце может обернуться тепловым ударом, вызывает преждевременное старение кожи, обезвоживает волосы и даже может грозить онкологическими проблемами. Поэтому загорать и вообще вступать с солнцем в контакт нужно соблюдая технику безопасности.
В первую очередь нужно следить за солнечной активностью. Ее показывает определяет УФ-индекс: врачи считают, что безопасно быть на солнце только если этот индекс не выше 1-2. Если он больше 3, то кожу нужно защищать кремом, если выше 6 – использовать максимальный фактор защиты, а если выше 8 – вообще избегать прямых солнечных лучей. Показатели УФ публикуют там же, где и данные о погоде, силе ветра и тд, так что обращайте внимание на этот показатель. В горах и у моря пользоваться кремом, защищать глаза темными очками и укрывать голову нужно даже в пасмурные дни, потому что облака пропускают УФ. А загорать стоит только утром и ближе к вечеру, днем же уходить в тень. И не забывать пить побольше воды. Соблюдайте эти правила – и звезда по имени Солнце останется вашим другом.
Есть вопросы? Пишите сюда: voyage@radio7.ru! И не забудьте подписаться на подкаст!
Фото: unsplash.com
